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Omega 3 sources Fuentes Omega 3

16/5/2020 · Muestre el texto original traduce automáticamente

Your hearts love omega 3 acids! They help maintain proper blood cholesterol levels. Omega 3 acids also lower your blood pressure slightly.

Where can you find omega 3?

One of source are fatty fishes – especially salmon, mackerel, sardines, tuna.

If you are vegan you can find them in plant-based foods. Flaxseeds are the best alternative. Good flax seed cold pressed oil stored in fridge can have even more than 50% omega 3 acids.

But if you don’t eat enough fishes or don’t like a taste of flaxseed oil, you can also choose dietary supplements.

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¡A tus corazones les encantan los ácidos omega 3! Ayudan a mantener niveles adecuados de colesterolen la sangre. Los ácidos omega 3 también reducen ligeramente la presión arterial.

¿Dónde puedes encontrar Omega 3?

Uno de los productos son los peces grasos, especialmente el salmón, la caballa, las sardinas, el atún.

Si eres vegano puedes encontrarlos en alimentos a base de plantas. Las semillas de lino son la mejor alternativa. Un buen aceite prensado en frío de semilla de lino almacenado en la nevera puede tener incluso más del 50% de ácidos omega 3.

Pero si no comes suficientes pescados o no te gusta el aceite de linajas, también puedes elegir suplementos dietéticos.

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